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  • 夏季怎么吃是门学问
  • 发布时间: 2020/5/28 点击次数:390 
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    立夏一过,炎炎夏日就不远了,高温闷热,暑气逼人,大汗淋漓的人们开始出现食欲不振,乏力困倦,消化功能及免疫力下降,进而影响到日常工作和生活。

    夏季如何饮食的确是门大学问,以下统统是干货,千万别错过哦。

    (一)养成良好的饮食习惯

    1. 讲究饮食卫生,尤其当下非常时期,饭前科学洗手是关键,家庭公勺公筷也莫忘,以防病毒微生物乘虚而入。饭菜现做现吃,尽量不吃剩菜剩饭。凉拌菜肴可口又开胃,适当加入蒜泥和醋,既能调味,又能灭菌。

    2. 抵制“冰镇”的诱惑,冰啤酒,雪糕会使肠胃快速降温,诱发腹痛、腹泻等疾病,从而损伤脾胃,导致胃肠道功能紊乱。所以冰冷的食物和饮料要尽量少吃。

    3. 慎食水产品,生吃鱼片,醉虾,爆炒小龙虾,烤生蚝,味道美得不要不要的,然而,但是生水产品容易滋生寄生虫、细菌等对人体有害物质,因此要避免生食,要尽量烧透烧熟才能吃哦。

    (二)减肥的朋友注意啦!要美貌还是健康?对,都要。但千万不要过度减肥呦,不然会导致营养物质摄入不足而影响人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统等,从而影响身体健康。若想安全减肥,可以尝试一下纯天然绿色食品小分子柑橘果胶(MCP),它富含高膳食纤维,食用后具有饱腹感,增加肠胃蠕动,排除体内重金属,这哪里是减肥,明明是美容嘛。

    (三)小粥配小菜,你试过了吗?除了米饭、面条等主食,绿豆粥、小米粥、五谷杂粮等,既可以滋养肠胃,还能增强食欲,改善睡眠,不失为夏季养生食物之首选。

    来一碟小菜,可以是黄瓜、苦瓜、毛豆荚等,夏季出

    汗多,钾离子会随着汗液的流失而丢失,赶紧多吃些富含钾的时令蔬果吧,如芹菜、青菜、大葱、香蕉、桃子、荔枝等等。当然多吃瘦肉、鱼虾等补充蛋白质也很重要哦。

    (四)饮品,这个也很重要,要敲黑板,划重点喽。夏季白天长,工作辛苦,闲暇时,一杯绿茶或一杯小分子果胶,解渴消暑养生,一举三得。

    合理膳食,免疫基石,全民养生,共同行动。

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