立夏一过，炎炎夏日就不远了，高温闷热，暑气逼人，大汗淋漓的人们开始出现食欲不振，乏力困倦，消化功能及免疫力下降，进而影响到日常工作和生活。

夏季如何饮食的确是门大学问，以下统统是干货，千万别错过哦。

（一）养成良好的饮食习惯

1. 讲究饮食卫生，尤其当下非常时期，饭前科学洗手是关键，家庭公勺公筷也莫忘，以防病毒微生物乘虚而入。饭菜现做现吃，尽量不吃剩菜剩饭。凉拌菜肴可口又开胃，适当加入蒜泥和醋，既能调味，又能灭菌。

2. 抵制“冰镇”的诱惑，冰啤酒，雪糕会使肠胃快速降温，诱发腹痛、腹泻等疾病，从而损伤脾胃，导致胃肠道功能紊乱。所以冰冷的食物和饮料要尽量少吃。

3. 慎食水产品，生吃鱼片，醉虾，爆炒小龙虾，烤生蚝，味道美得不要不要的，然而，但是生水产品容易滋生寄生虫、细菌等对人体有害物质，因此要避免生食，要尽量烧透烧熟才能吃哦。

（二）减肥的朋友注意啦！要美貌还是健康？对，都要。但千万不要过度减肥呦，不然会导致营养物质摄入不足而影响人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统等，从而影响身体健康。若想安全减肥，可以尝试一下纯天然绿色食品小分子柑橘果胶（MCP），它富含高膳食纤维，食用后具有饱腹感，增加肠胃蠕动，排除体内重金属，这哪里是减肥，明明是美容嘛。

（三）小粥配小菜，你试过了吗？除了米饭、面条等主食，绿豆粥、小米粥、五谷杂粮等，既可以滋养肠胃，还能增强食欲，改善睡眠，不失为夏季养生食物之****。

来一碟小菜，可以是黄瓜、苦瓜、毛豆荚等，夏季出

汗多，钾离子会随着汗液的流失而丢失，赶紧多吃些富含钾的时令蔬果吧，如芹菜、青菜、大葱、香蕉、桃子、荔枝等等。当然多吃瘦肉、鱼虾等补充蛋白质也很重要哦。

（四）饮品，这个也很重要，要敲黑板，划重点喽。夏季白天长，工作辛苦，闲暇时，一杯绿茶或一杯小分子果胶，解渴消暑养生，一举三得。

合理膳食，免疫基石，全民养生，共同行动。