- 不生病或少生病的10条铁律 你做到了几条
- 发布时间: 2022/1/7 点击次数:2210
要想不生病就得学会养生,营养均衡,坚持锻炼,保持良好心态,但是说起来容易做起来难,甚至心心念念要养生,实际做的净是些伤害身体的事情。总结众多名医、保健专家的养生秘方,其中有10条铁律,若你做到了,就能不生病或少生病。
1. 不生气就不生病,这句话并非谣言也非夸张,根据美国亚特兰大疾控中心研究发现,90%的疾病与精神压力有关。有些人整天抱怨国家,在单位抱怨单位,回家抱怨家人,看啥都不顺眼,天天负面情绪。控制好情绪有利于身心健康。
2. 管好嘴,什么该吃,什么不该吃,什么该多吃,什么该少吃都有一定的规定。比如戒烟限酒,饮食清淡,荤素搭配,少食多餐等等,当身体某个检查指标亮起红灯时必须要做到相应忌口。当然有良好的养生习惯乃为上策,比如每天食用5-15克小分子果胶,慢慢调理身体内环境及微循环,日积月累才能保持身体的****健康状态。
3. 不较真,都说“难得糊涂”是最高境界,但是还不够,生活中要学会少计较,多豁达,特别是有洁癖的、对细节都重视到极致的人,这样难道真的不累吗?
4. 不熬夜,熬夜的危害地球人都知道,咱就不在此赘述。研究认为,一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为宜,一夜睡眠7-8小时,一般不低于5-6小时。只有尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。
5. 迈开腿,能躺绝不坐,能坐绝不站,宁愿排长队坐电梯也不愿爬楼梯。动物本该动,长此以往不爱动,身体各项机能全面退步,肥胖了,三高来了,问题多了。
6. 寻找情绪宣泄口,人生不可能一帆风顺,总会遇到烦心事,不能憋在心里,要学会倾诉,找朋友、家人聊聊天,或通过唱歌、运动健身等途径发泄,长期的精神压抑会影响和降低机体的免疫力。
7. 不透支自己。凡事适可而止,不要订立过高目标,让生命的弦始终紧紧绷着,透支身体就是透支生命,长此以往极易导致人体内分泌失调和植物神经系统处于紊乱状态,岂有不失健康之理。
8. 适度交际交流。过度交际会让人觉得累,适度与人交际和交流却能促进人体思维能力的激发,对维护心脑血管功能有裨益。
9. 不要胡思乱想瞎操心。胃肠道往往能最先感知人的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠道功能紊乱,从而降低人体免疫力。
10. 保持一颗善良的心。赠人玫瑰,手留余香,做些力所能及的善事,同样会带给自己身心愉悦,有助健康。
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