要想不生病就得学会养生，营养均衡，坚持锻炼，保持良好心态，但是说起来容易做起来难，甚至心心念念要养生，实际做的净是些伤害身体的事情。总结众多名医、保健专家的养生秘方，其中有10条铁律，若你做到了，就能不生病或少生病。

1. 不生气就不生病，这句话并非谣言也非夸张，根据美国亚特兰大疾控中心研究发现，90%的疾病与精神压力有关。有些人整天抱怨国家，在单位抱怨单位，回家抱怨家人，看啥都不顺眼，天天负面情绪。控制好情绪有利于身心健康。

2. 管好嘴，什么该吃，什么不该吃，什么该多吃，什么该少吃都有一定的规定。比如戒烟限酒，饮食清淡，荤素搭配，少食多餐等等，当身体某个检查指标亮起红灯时必须要做到相应忌口。当然有良好的养生习惯乃为上策，比如每天食用5-15克小分子果胶，慢慢调理身体内环境及微循环，日积月累才能保持身体的****健康状态。

3. 不较真，都说“难得糊涂”是最高境界，但是还不够，生活中要学会少计较，多豁达，特别是有洁癖的、对细节都重视到极致的人，这样难道真的不累吗？

4. 不熬夜，熬夜的危害地球人都知道，咱就不在此赘述。研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为宜，一夜睡眠7-8小时，一般不低于5-6小时。只有尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

5. 迈开腿，能躺绝不坐，能坐绝不站，宁愿排长队坐电梯也不愿爬楼梯。动物本该动，长此以往不爱动，身体各项机能全面退步，肥胖了，三高来了，问题多了。

6. 寻找情绪宣泄口，人生不可能一帆风顺，总会遇到烦心事，不能憋在心里，要学会倾诉，找朋友、家人聊聊天，或通过唱歌、运动健身等途径发泄，长期的精神压抑会影响和降低机体的免疫力。

7. 不透支自己。凡事适可而止，不要订立过高目标，让生命的弦始终紧紧绷着，透支身体就是透支生命，长此以往极易导致人体内分泌失调和植物神经系统处于紊乱状态，岂有不失健康之理。

8. 适度交际交流。过度交际会让人觉得累，适度与人交际和交流却能促进人体思维能力的激发，对维护心脑血管功能有裨益。

9. 不要胡思乱想瞎操心。胃肠道往往能最先感知人的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠道功能紊乱，从而降低人体免疫力。

10. 保持一颗善良的心。赠人玫瑰，手留余香，做些力所能及的善事，同样会带给自己身心愉悦，有助健康。