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- 中老年人痴迷的养生误区
- 发布时间：
2020/6/24 点击次数：1072
- 随着年岁的增长，步入中老年的人们越来越关心自己的身体，越来越重视养生和健康，而当下爆炸式的信息量鱼龙混杂，五花八门，令人目不暇接，有的甚至误导人们养生和保健。
误区一：滋补品、营养品能防癌抗癌，延年益寿
几乎所有的滋补品、营养品都宣传能防癌抗癌，增加免疫力，被广大中老年人视为延年益寿的法宝，殊不知大部分都是毫无临床依据的，滋补品代替不了药品 。
误区二：素食主义、“油盐不进”降三高
根据《中国居民膳食指南》，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25-30克之间。每天摄入过多的油盐的确会增加患三高的风险，但一味地油盐不进或过少摄入，导致缺乏一些人体必需的营养素，破坏体内酸碱度的平衡，损害细胞结构，增加罹患癌症的风险。纯粹的素食主义者，因缺乏肉类蛋白质等营养物质，同样因为会降低人体免疫力而不可取。
误区三：粗粮吃得越多越好
吃粗粮可以补充多种营养素，增加肠道蠕动，缓解便秘，但不是吃得越多越好，越粗糙越好，过多过粗糙的粗粮会增加胃肠道内部的物理摩擦，轻则增加胃肠道负担，重则导致溃疡出血等。因此粗细粮搭配混合着吃最科学。
误区四：蛋黄胆固醇高，不能吃
胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中摄取的外源性的只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，以及人体必需的多种营养素。
误区五：晨练越早越好，且要空腹
早晨太阳出来前，植物不能进行光合作用，空气中存在大量二氧化碳，空气质量并不“清新”。人体在清晨血液粘稠度相对较高，冠状动脉张力高等，容易诱发心脑血管疾病。空腹易出现低血糖，增加晕倒受伤风险。
误区六：小分子柑橘果胶有抗肿瘤辅助治疗、降血糖血脂、改善胃肠道，排重金属等那么多功能，以后多吃柑橘类水果就行了。
小分子柑橘果胶，顾名思义是一种能直接进入人体血液循环的小分子物质，以天然柑橘皮等果皮为原料，采取高科技生物技术，精确控制产品分子量、脂化度指标，而存在于水果中的果胶则因其分子量高而不能被人体直接吸收进入血液循环，因此吃再多的水果也无法替代小分子柑橘果胶。
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