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  • 如何成功摆脱便秘,不妨这样试试
  • 发布时间: 2020/7/1 点击次数:346 
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    随着人们物质生活水平的不断提高,人们吃得越来越精细,加上现代人往往久坐缺少运动,出现胃肠道不适、便秘的人群似乎逐年在增多。

    便秘的危害很多,轻则口臭、脸黄,长期便秘甚至会诱发胃肠道肿瘤的风险,概括来说不外乎以下几点:1.容易引起肛周疾病,如大便过于干结,排便时容易损伤肛管以及肛周皮肤,导致肛裂;2.容易加重或者形成痔疮,严重者可能导致痔疮急性发作或者引起其他并发症;3.粪便在肠道内停留时间过长,导致肠内毒素堆积,被机体吸收后对内分泌会造成一定影响,如引起痘痘或者造成女性月经紊乱。

    总之,便秘会给人们带来很大困扰和痛苦,不吃药,不打针,如何能成功将它摆脱,我们不妨这样试试。

    都说最好的医生是自己,健康的生活方式是预防疾病的良药。运动,是养生之道,也是预防和治疗便秘的首选方式。平时人们用电脑,看手机常常一坐就是半天,头昏眼花颈椎疼,而我们的腹部因久坐减缓了血液循环和胃肠道蠕动,胃肠道缺乏“锻炼”自然功力减退,容易形成便秘。此时,久坐的你可以试着双手叉腰,两脚并拢依靠腹部的力量往复左摇右晃,幅度可根据自身状况量力而为,每次摇晃时间15分钟即可,你会发现第二天上厕所的速度明显加快。

    摒弃“食不厌精、脍不厌细”,多吃粗粮和当季蔬果,补充含高膳食纤维的食品如小分子柑橘果胶,它是一种可溶性高膳食纤维,从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品,容易被人体吸收,能双向调节便秘和腹泻,有效改善胃肠道。

    若真能摆脱便秘,我们何不试试?   

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