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  • 如何善待你的胃
  • 发布时间: 2021/12/23 点击次数:1857 
  •        作者贾平凹曾经说过:当你想起身体的某个部位时一定是它出现了问题。不要等拖到身体出现了问题才知道健康的重要性。一个人拥有什么样的健康和长寿很大程度上取决于

    自己的生活习惯和保健观念,特别是合理的饮食结构能有效预防消化系统疾病和肿瘤,要知道预防比治疗更经济、更靠谱。

           一般体检套餐中选择胃肠镜检查者往往寥寥无几,殊不知慢性胃炎发病率很高,往往会出现胃痛、胃胀等症状,有些则无明显症状。胃口好,身体才好,嘴巴每天不断吃下去的食物都需要经过胃的大量消化工作,因此胃需要人们的多加呵护,我们得在以下饮食方面多加注意:

    1. 少食多餐:摄入过多食物容易造成胃部负担,过少则导致胃酸分泌过多,加重炎症;

    2. 饮食清淡:烹饪食物尽可能多采用蒸、煮、炖等方式,使食物更容易被消化和吸收,又可避免油腻、辛辣等刺激;

    3. 进餐时细嚼慢咽:狼吞虎咽摄入的食物过于粗糙,对胃黏膜造成刺激,加重胃部负担;

    4. 荤素搭配:注意膳食平衡,荤素水果搭配;油炸、烧烤、腌菜类,存放过久的食物要避免食用;

     

    5、忌过烫过凉的食物过凉、过烫的食物均可对胃黏膜造成较大刺激,加重胃炎症状,尤其是过烫的食物,可损害胃黏膜上皮细胞,增加胃癌和食道癌的发病风险。

    6、忌刺激性食物:香烟与酒精均有很强的刺激性,烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜等刺激性较强的食物也要尽量避免。

           平时食谱中做到多素少荤,多吃十字花科的蔬菜如西兰花、紫甘蓝等,每天喝一杯绿茶,多吃水果或新鲜果汁;多吃低脂肪、高纤维、纯天然食物,这也是近年来越来越多人开始认识到这种饮食观念的重要性,而小分子果胶与其特性基本一致。

           因此,坚持每天早晨或晚上睡前空腹食用5-15克小分子果胶,对于呵护你的胃会起到明显的效果。

     

    小贴士:小分子果胶(MCP)是一种多糖可溶性高膳食纤维,从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品,无任何副作用,容易被人体吸收,不经过人体消化系统消化吸收,直接进入血液循环,具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用,对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份,男女老少兼宜,不做计量限制,适合长期服用。

     

                                                

         

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