作者贾平凹曾经说过：当你想起身体的某个部位时一定是它出现了问题。不要等拖到身体出现了问题才知道健康的重要性。一个人拥有什么样的健康和长寿很大程度上取决于

自己的生活习惯和保健观念，特别是合理的饮食结构能有效预防消化系统疾病和肿瘤，要知道预防比治疗更经济、更靠谱。

       一般体检套餐中选择胃肠镜检查者往往寥寥无几，殊不知慢性胃炎发病率很高，往往会出现胃痛、胃胀等症状，有些则无明显症状。胃口好，身体才好，嘴巴每天不断吃下去的食物都需要经过胃的大量消化工作，因此胃需要人们的多加呵护，我们得在以下饮食方面多加注意：

1. 少食多餐：摄入过多食物容易造成胃部负担，过少则导致胃酸分泌过多，加重炎症；

2. 饮食清淡：烹饪食物尽可能多采用蒸、煮、炖等方式，使食物更容易被消化和吸收，又可避免油腻、辛辣等刺激；

3. 进餐时细嚼慢咽：狼吞虎咽摄入的食物过于粗糙，对胃黏膜造成刺激，加重胃部负担；

4. 荤素搭配：注意膳食平衡，荤素水果搭配；油炸、烧烤、腌菜类，存放过久的食物要避免食用；

5、忌过烫过凉的食物：过凉、过烫的食物均可对胃黏膜造成较大刺激，加重胃炎症状，尤其是过烫的食物，可损害胃黏膜上皮细胞，增加胃癌和食道癌的发病风险。

6、忌刺激性食物：香烟与酒精均有很强的刺激性，烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜等刺激性较强的食物也要尽量避免。

       平时食谱中做到多素少荤，多吃十字花科的蔬菜如西兰花、紫甘蓝等，每天喝一杯绿茶，多吃水果或新鲜果汁；多吃低脂肪、高纤维、纯天然食物，这也是近年来越来越多人开始认识到这种饮食观念的重要性，而小分子果胶与其特性基本一致。

       因此，坚持每天早晨或晚上睡前空腹食用5-15克小分子果胶，对于呵护你的胃会起到明显的效果。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，容易被人体吸收，不经过人体消化系统消化吸收，直接进入血液循环，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用，对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份，男女老少兼宜，不做计量限制，适合长期服用。