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  • 不吃降脂药也能降血脂
  • 发布时间: 2022/2/23 点击次数:1775 
  •      经过元旦、春节的双重洗礼,很多朋友去医院体检发现胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯指标偏高,俗称高血脂。高血脂是三高之一,虽然是慢病且前期无明显征兆,但是它的危害性极大,高血脂会导致冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病。

         笔者于三年前体检发现胆固醇指标高达8.17(正常值1.7-5.71),低密度脂蛋白指标4.94(正常值1.1-3.61 ),遵医嘱连吃一个月的他汀类降脂药,复查指标均为正常值范围内,如果停药指标将会立即反弹。但是是药三分毒,有没有办法不吃药也能控制血脂?笔者在服药一月后试着停药,后续每年例行体检血脂水平均为正常值,如何做到在此愿与您分享。

        日常饮食习惯非常重要,特别是可溶性高膳食纤维的补充应该帮上了大忙,每餐食用较多的新鲜蔬菜和水果,如果担心日常膳食纤维摄入不足,坚持每天食用5-15克的小分子柑橘果胶进行有效补充,小分子柑橘果胶是一种特别优质的水溶性纤维素,具有抗氧化,清除自由基,预防和调理多种慢病等功能。平时饮食注重忌口,油炸烧烤一律不吃,肥肉、动物内脏、鱼头鸭头等动物头部、腌制食物、无鳞鱼类如黄鳝泥鳅鳗鱼,螃蟹等胆固醇含量较高的食物基本不伸筷子,烧菜多用植物油,鱼汤等菜汤再鲜味也不敢喝,因为菜汤内含有大量的油脂,调味品以及盐类物质,这些都是摄入过多胆固醇的罪魁祸首。

          生命在于运动,运动也是调理高血脂最简单实用的方法之一。每天抽出半小时的时间进行有氧运动,比如快走、慢跑、跳神等,运动会加速身体的新陈代谢,促进血液循环,降低血液粘稠度,预防血管堵塞,对降低血脂有一定的帮助。

          血脂偏高并不可怕,可怕的是从来都不了解,全然不顾任其发展以至于病变后带来的危害,那就后患无穷,后悔莫及了。当然能够通过饮食控制,膳食纤维补充和体育锻炼来达到降低血脂高固然可取,如果通过这些手段都不能有效控制高血脂,那还得寻医问药,毕竟身体健康才是最重要的。

     

    小贴士:小分子果胶(MCP)是一种多糖可溶性高膳食纤维,从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品,无任何副作用,容易被人体吸收,不经过人体消化系统消化吸收,直接进入血液循环,具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用,对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份,男女老少兼宜,不做计量限制,适合长期服用。

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