经过元旦、春节的双重洗礼，很多朋友去医院体检发现胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯指标偏高，俗称高血脂。高血脂是三高之一，虽然是慢病且前期无明显征兆，但是它的危害性极大，高血脂会导致冠心病、心梗、脑梗等心脑血管疾病。

     笔者于三年前体检发现胆固醇指标高达8.17（正常值1.7-5.71），低密度脂蛋白指标4.94（正常值1.1-3.61 ），遵医嘱连吃一个月的他汀类降脂药，复查指标均为正常值范围内，如果停药指标将会立即反弹。但是是药三分毒，有没有办法不吃药也能控制血脂？笔者在服药一月后试着停药，后续每年例行体检血脂水平均为正常值，如何做到在此愿与您分享。

    日常饮食习惯非常重要，特别是可溶性高膳食纤维的补充应该帮上了大忙，每餐食用较多的新鲜蔬菜和水果，如果担心日常膳食纤维摄入不足，坚持每天食用5-15克的小分子柑橘果胶进行有效补充，小分子柑橘果胶是一种特别优质的水溶性纤维素，具有抗氧化，清除自由基，预防和调理多种慢病等功能。平时饮食注重忌口，油炸烧烤一律不吃，肥肉、动物内脏、鱼头鸭头等动物头部、腌制食物、无鳞鱼类如黄鳝泥鳅鳗鱼，螃蟹等胆固醇含量较高的食物基本不伸筷子，烧菜多用植物油，鱼汤等菜汤再鲜味也不敢喝，因为菜汤内含有大量的油脂，调味品以及盐类物质，这些都是摄入过多胆固醇的罪魁祸首。

      生命在于运动，运动也是调理高血脂最简单实用的方法之一。每天抽出半小时的时间进行有氧运动，比如快走、慢跑、跳神等，运动会加速身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血液粘稠度，预防血管堵塞，对降低血脂有一定的帮助。

      血脂偏高并不可怕，可怕的是从来都不了解，全然不顾任其发展以至于病变后带来的危害，那就后患无穷，后悔莫及了。当然能够通过饮食控制，膳食纤维补充和体育锻炼来达到降低血脂高固然可取，如果通过这些手段都不能有效控制高血脂，那还得寻医问药，毕竟身体健康才是最重要的。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，容易被人体吸收，不经过人体消化系统消化吸收，直接进入血液循环，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用，对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份，男女老少兼宜，不做计量限制，适合长期服用。