不生病或少生病是每个人梦寐以求的愿望，能够做到的人身上往往都有以下共性：

1. 不熬夜。现代人生活节奏快，工作压力大，加上电脑网络、手机视频等通讯发达，主动或被动熬夜的人群越来越庞大。殊不知，熬夜的危害性相当大，人体激素水平，新陈代谢等至关重要的功能都靠生物钟调节，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使细胞代谢异常，增加罹患各类疾病甚至猝死的风险。如果条件允许，每天保证15-30分钟的午休尤为重要。

2. 不乱吃。病从口入，管好嘴就是从源头上把控好。吸烟、喝酒、高脂肪如红肉，动物内脏等摄入量过多，蔬菜水果粗粮等高膳食纤维素摄入量不足。要注重日常饮食结构的合理搭配，每日食用5-10克低分子果胶，有助于膳食纤维素的补充。

3. 劳逸结合。有的人工作起来像拼命三郎，“五＋二”、“白”+“黑”，日积月累就透支了身体，导致免疫力的下降，病魔缠身。平时要注意劳逸结合，尤其在身体感觉疲惫时应立即休息。

4. 情绪管理。除了生死，其他事都是小事，该放就放，该忘就忘，调整好心态，别太较真，不要凡事斤斤计较，少生气，因为90%的疾病都和精神压力有关。情绪失控会出现心律不齐，心肌缺血，胸闷心慌，心跳加速，严重时会诱发心脑血管方面的疾病以及造成胃肠道功能的紊乱。情绪失落时，可以做些自己感兴趣的事情，或像知心好朋友诉说，严重的话可以寻求专业心理医生的疏导帮助。

5. 适量运动、坚持锻炼。运动不仅能改善整体健康，还能激活人体免疫细胞，增加抵抗疾病的能力。选择适合自己的运动，每天坚持30分钟左右。

对照以上几条，你都做到了吗？