昨日入梅，每年入梅以后，雨水增多，空气中弥漫着湿气，人身上也感觉黏黏糊糊。从中医角度看，此时人体最容易湿气重，判断湿气重最简单最重要的指标是舌头边缘有锯齿，舌苔增厚，并且大便出现糖稀不成型。

导致人体湿气重除了梅雨天气湿度大，与人们日常生活习惯也有很大关系。现代人过度依赖空调，喜欢冷饮、甜品、油炸烧烤食物，加上熬夜、久坐缺少运动锻炼，脾胃自然越来越虚弱，一旦遇到湿度大的环境，直接导致体内湿气加重。

人体内湿气重是百病之源，危害性很大，那么应该如何预防和化解体内湿气呢？

1. 首先是坚持每天30分钟中等强度运动，以出汗为宜；

2. 尽量少吃冰冷油腻的食物；

3. 室内空调温度不宜过低，留在空调房内时间不宜过长；

4. 适当“艾灸”理疗；

5. 橘皮入药称为“陈皮”，可以与茶一起泡水喝，具有理气燥湿，化痰止咳，健脾胃，防治疝气、乳房结块、食积等症；

6. 小分子柑橘果胶（MCP），是柑橘皮、柠檬皮等果皮的提取物，药食同源，能帮助改善人体微循环，对于降低体内湿气，具有明显的调理效果。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种水溶性多糖高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，由于分子量小容易被人体吸收，进入血液循环，具有抗肿瘤、降三高（降血压，降血糖，降低血脂）、排除重金属、改善胃肠道和提高人体免疫力等作用，对血管也能进行有效保养呵护，是现代慢病的天然解决方法。